A - Aceite sua ansiedade. Lutar contra os sintomas fisicos dela nao funcione. Apenas aceite e espere. Ela vai passar
C - Contemple o redor. Parar de focar apenas em você mesmo ou na afliçao que esta sebtindo so vai piorar. Tente contemplar os sons externos, a rua, o lugar onde voce esta sentado. 
A - Aja com naturalidade. Nao pare de fazer o que estava fazendo e nem se agite demais. Tente continuar trabalahndo normalmente mesmo que sua mente esteja inquieta.
L - Libere o ar dos seus pulmoes. Quem esta na ansiedade geralmente respira muito rapido, o que piora tudo. Inspire como se tivesse cheirando uma flor e expire como quem sopra uma vela.
M - Mantenha os passos anteriores.
E - Examine suas preocupacoes. "Elas realmente sao importantes? Merecem tanta a minha atençao? Qual a probabilidade de estar fazendo uma tempestade em copo d'agua? 
S - Sorria! Sorria das suas preoucupacoes, a maioria delas sao medos exagerados e nao fatos concretos. 
E - Espere o futuro com aceitacao. Se preocupar por antecipacao so prolonga o sofrimento. Viva o agora!

Colagem Eu-Mundo

Ninguém no espelho

Mais só do que eu

Existe alguém que na rua se revela

menos hipocondríaco

Toma glória com amigos

Cria seu cortejo de calçada

Sol meu, reconhece

O racismo persiste

E faz nova execução

Visto rios de horror